¿Qué es el nordic walking?
Quien haya estado de viaje en Europa recientemente podrá constatar, que últimamente están pasando cosas extrañas en este continente: en la calle, en los parques y por todos lados en donde no se les espera, decenas de personas, normalmente en grupos, armados con bastones que recuerdan a los de esquiar, caminan como si fuera lo más normal del mundo "esquiar sin esquíes". A otros no sólo parece que les robaron los esquíes - y de pasada el paisaje -, sino que también caminan con bastones imaginarios.
Cualquiera que no haya escuchado del deporte nordic walking seguro pensaría que al fin se empiezan a ver los primeros signos masivos de la BSE, o mejor conocida como "enfermedad de las vacas locas", en miles de ciudadanos en estos países.
El nordic walking nació en Finlandia.
Desde hace más de medio siglo, los deportistas de esquí de fondo en Finlandia utilizaban zonas pantanosas para mantenerse en forma mientras no había nieve. Así fue como nació la idea a finales de los 90' del nordic walking, que integra prácticamente los mismos movimientos que se utilizan en el esquí de fondo: el movimiento de los bastones es relajado y rítmico.
Los bastones son especialmente ligeros y de altura ajustable, y tienen un mango especial que permite soltarlos y volver a tomar el mango sin dificultad mientras uno camina - esto es importante para la técnica del movimiento. Además poseen en su parte inferior tapones de goma extraíbles para la marcha por asfalto o sin él.
¿Quemar calorías sin mucho esfuerzo y platicar al mismo tiempo?
El secreto del nordic walking, es que es un deporte divertido, muy saludable, para todas las edades y que se puede practicar en compañía. ¡Y es que no cuesta mayor concentración ni tampoco un esfuerzo sobrehumano!
En este deporte el bastón mejora la postura al caminar y disminuye el impacto sobre las articulaciones de las piernas, así como rodillas y tobillos. Además que es el movimiento realizado para sujetarlos y caminar lo que desarrolla la musculatura del torso.
Con el nordic walking se consiguen resultados hasta un 40% superiores a los que se logran con la caminata normal. ¡Al caminar sin los bastones se queman, en promedio, unas 280 kcal/h, mientras que con bastones el consumo es de unas 400! ¡Y, aparentemente, con menos esfuerzo!
¿Pueden 6 millones de personas estar equivocadas?
Este deporte, aunque al escucharlo, y sobre todo verlo, parezca algo ridículo ha estado ganando una gran cantidad de seguidores y fans.
Una estadística muestra que en Alemania, ya más de seis millones de personas realizan este deporte.
La técnica del nordic walking
Durante la marcha se deben mantener los hombros bajos y relajados, también es importante que la parte superior del cuerpo y la pelvis pivoteen rítmicamente hacia adelante y atrás, y que los bastones se mantengan cerca del cuerpo. Hay que soltar el bastón al final de la fase de empuje (el bastón tiene un sistema especial de atadura a la muñeca para este fin) y procurar que los dedos de los pies y la pelvis participan en el trabajo de empuje. También es importante que el punto de apoyo del bastón coincida con el punto de apoyo del talón del pie contra lateral.
Nordic walking para todos los gustos
Existen varias alteraciones del nordic walking para darle gusto a todo tipo de personas, como por ejemplo, a partir de los 130 pasos por minuto, el nordic walking se transforma en power walking. El wogging walking adiciona a lo anterior, pesos en los tobillos y las muñecas. La variante nordic jogging se refiere a lo mismo pero corriendo, y en el hill walking se trata de escalar, con bastones. Aquawalking es la más suave de las variantes, pues conlleva a un mínimo de impacto en las articulaciones debido a que se está inmerso en agua, y por lo mismo, se ejercita al máximo la musculatura.
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